水晶指甲的花花世界

被稱為「減肥聖品」的它，因富含維生素C、維生素B、鎂、鉀等多種礦物質，不但有助於腸道蠕動、還能補足身體中缺少的營養素。

但晨光健康營養專科院長趙函穎表示，雖然香蕉能夠幫助營養均衡但也不能吃過多，因為水果中的果糖是由肝臟來代謝，所以肝功能異常以及腎臟不好的人都「不能吃高鉀的香蕉」。

想要減肥的話也得選對時間才能有效幫助減重，營養師就建議大家可以在下午3、4點肚子餓時吃香蕉提升飽足感，晚餐就不會因過餓而暴飲暴食。

根據《早安健康》的報導中指出，日本腸道權威松生恒夫醫師也建議，在晚餐前30分鐘前吃下2根香蕉、加上200C.C的水，會讓大腦產生飽足感並降低食慾，這樣晚餐時就自然吃不下太多，10天下來能有效甩掉3kg。

另外，因香蕉富含鉀離子，因此運動前吃香蕉能有效防止抽筋，也不用擔心運動時血糖降低導致體力不支。

所以啊~~只要掌握住這兩個時間，你也可以輕鬆瘦喔！

心得：
看完了這篇才知道香蕉原來有這麼棒的營養，除此之外還可以幫助減肥瘦身，擔心上班長時間坐著，下班後又因為肚子很餓經常暴飲暴食的女生們，不如試試看這個方法，搞不好就能重回苗條身材的自己哦!!!

文章來源：https://styletc.chinatimes.com/fitness/20190315003996-330204